Thiền vẽ

THIỀN VẼ

TẠI SAO CHÚNG TA NÊN VẼ?

Vẽ tranh giúp rèn luyện thị giác, quan sát thế giới, nâng cao khả năng quan sát và tưởng tượng

Vẽ tranh chính là một loại hình nghệ thuật giống như âm nhạc, khiêu vũ và nó thể hiện cảm xúc của con người. Tranh chính là sự biểu hiện cảm xúc cá nhân bên trong. Nhìn vào tác phẩm đó, chúng ta có thể thấy được tâm trạng cũng như những suy nghĩ của chính mình

Giúp tinh thần phấn chấn hơn, và não hoạt động tốt hơn

VẼ NHƯ THẾ NÀO?

Vẽ chánh niệm: Sử dụng bút, giấy, hơi thở của bạn và một loạt các cơ trong cơ thể để đạt được trạng thái đó.

Ngày đầu tiên: Vẽ theo hơi thở

Nhẹ nhàng giữ bút giữa các ngón tay và phía trên tờ giấy, tập trung vào hơi thở của bạn.

Cách vẽ (vẽ các nét lên xuống)

Hít vào vẽ lên trên

Đoạn dừng bắt đầu quay trở về

Thở ra vẽ xuống

Chú ý:

Không cố gắng kiểm soát hơi thở của bạn (mà không cố ý làm cho nó dài hơn hoặc ngắn hơn, sâu hơn hoặc nông hơn), hãy bắt đầu di chuyển cây bút lên xuống theo nhịp điệu tự nhiên của nó, di chuyển từ bên trái sang bên phải của trang.

Khi bạn làm điều này, hãy tập trung chú ý vào hơi thở (hơi thở vào, hơi thở ra và những khoảng dừng ở giữa).

Ngày 2: Vẽ các hình tròn

Ngày 3: Tập vẽ mandala

Ngày 4: Vẽ các hình ảnh với các màu sắc mà mình bị thu hút (các màu sắc này có thể sẽ liên quan đến các khu vực luân xa bạn cần chữa lành )

VẼ VÀO KHI NÀO

20-30p hàng ngày

VẼ Ở NƠI NÀO?

ở bất cứ nơi nào bạn cảm thấy thoải mái

——–

Xem thêm về thiền vẽ tại đây: https://youtu.be/SuV17E684CE