Review book: sách: Giả mã hooc - môn Dopamine.

Trước kia cũng tìm hiểu về hooc môn hạnh phúc, cơ chế hoạt động của nó nhưng mình nghĩ simple thôi. Ai dè đằng sau nó là cả 1 công trình nghiên cứu về chứng nghiện. 

Bạn có thể tự hào vì mình thích làm việc, thích đọc truyện, xem film, thích chạy, nhưng hãy luôn quan sát chính mình bởi có sự mong manh khi thích và nghiện nhá ace.

Cuốn sách hay thực sự, mới đc xuất bản 2024, mời cả nhà tìm đọc. 

Trong cuốn sách này, chúng ta khám phá vai trò then chốt của dopamin – một chất dẫn truyền thần kinh không chỉ kích thích mong muốn đạt được phần thưởng mà còn định hình cách thức chúng ta trải nghiệm khoái cảm và đau đớn. Nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy dopamin được giải phóng ngay cả khi chỉ dự đoán phần thưởng, tạo ra cảm giác “muốn” thay vì “thích”. Khi phần thưởng được nhận, mức dopamin giảm nhanh chóng, dẫn đến cảm giác trống rỗng và thúc đẩy hành vi lặp đi lặp lại, góp phần vào sự hình thành của chứng nghiện.

Cuốn sách cũng trình bày một cách logic các cơ chế thần kinh phức tạp – nơi bộ não xử lý khoái cảm và nỗi đau trong cùng một hệ thống cân bằng tinh vi. Khi khoái cảm được kích hoạt, “cân” nghiêng về phía hưng phấn, và các cơ chế tự điều chỉnh sẽ phản ứng bằng cách khuếch đại cảm giác đau để khôi phục lại sự cân bằng. Quá trình thích nghi này, nếu tiếp xúc lặp đi lặp lại với cùng một kích thích, dẫn đến hiện tượng dung nạp, yêu cầu mức độ kích thích ngày càng cao để đạt được hiệu quả tương tự.

Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với vô số “ma túy kỹ thuật số” – từ trò chơi điện tử đến các hoạt động giải trí khác – sự sẵn có liên tục của các kích thích dẫn đến việc bộ não ngày càng lệ thuộc vào nguồn dopamin cao. Điều này không chỉ làm suy giảm khả năng thưởng thức niềm vui tự nhiên mà còn làm giảm khả năng chịu đựng nỗi đau, khiến con người dễ rơi vào vòng xoáy của chứng nghiện.

Cuốn sách mời độc giả tìm hiểu về nghịch lý đáng suy ngẫm bên cạnh những dẫn chứng khoa học về chứng nghiện. 

- Nghịch lý của chủ nghĩa khoái lạc và đau đớn. 

- Vòng luẩn quẩn của chứng nghiện và sự né tránh

- Tầm quan trọng của việc trải nghiệm sự khó chịu và nỗi đau

Xu hướng né tránh tất cả các hình thức đau đớn của thế giới hiện đại, cả về thể chất và tinh thần, đã vô tình tạo ra một môi trường mà các cá nhân dễ bị nghiện, tổn thương về cảm xúc và thiếu sự phát triển cá nhân hơn. Bằng cách nhận ra giá trị của nỗi đau và sự khó chịu như những cơ hội để phát triển và khám phá bản thân, các cá nhân có thể thoát khỏi vòng luẩn quẩn này và nuôi dưỡng một cách tiếp cận cân bằng và kiên cường hơn đối với cuộc sốn

Cuốn sách Dopamin:  đưa ra một thông điệp mạnh mẽ: chỉ khi chúng ta học cách cân bằng giữa sự tìm kiếm khoái cảm và việc đối mặt với nỗi đau, chúng ta mới có thể hướng tới một cuộc sống ý nghĩa và bền vững